News
下班後攰到唔想郁？試試15分鐘低強度運動，讓身體慢慢切換狀態
下班後累得只想躺在沙發，未必代表今天一定要完全放棄活動。對長時間坐Office的人來說，15分鐘低強度活動可以由關節活動、自重肌力到緩慢呼吸組成，讓身體重新活動，同時把運動門檻降低至更容易持續的程度。
下班後攰到唔想郁？試試15分鐘低強度運動，讓身體慢慢切換狀態
下班後累得只想躺在沙發，未必代表今天一定要完全放棄活動。對長時間坐Office的人來說，15分鐘低強度活動可以由關節活動、自重肌力到緩慢呼吸組成，讓身體重新活動，同時把運動門檻降低至更容易持續的程度。
抗氧化、抗糖化到底在「抗」甚麼？一次看懂自由基、AGEs與日常飲食
抗氧化和抗糖化經常出現在護膚、飲食及健康資訊中，但兩者究竟在「抗」甚麼？本文由自由基、氧化壓力到AGEs糖化終產物，拆解兩者的分別與關係，並了解飲食、糖分及不同烹調方式如何影響身體。
抗氧化、抗糖化到底在「抗」甚麼？一次看懂自由基、AGEs與日常飲食
抗氧化和抗糖化經常出現在護膚、飲食及健康資訊中，但兩者究竟在「抗」甚麼？本文由自由基、氧化壓力到AGEs糖化終產物，拆解兩者的分別與關係，並了解飲食、糖分及不同烹調方式如何影響身體。
科學午睡法則：為甚麼有時睡得越久，醒來反而越累？
午飯後總是特別眼瞓？午睡原本想叉電，為甚麼有時睡醒反而更累？了解睡眠階段、睡眠慣性及午後生理節律，以及20至30分鐘短午睡如何幫助恢復精神，同時減少影響夜間睡眠的機會。
科學午睡法則：為甚麼有時睡得越久，醒來反而越累？
午飯後總是特別眼瞓？午睡原本想叉電，為甚麼有時睡醒反而更累？了解睡眠階段、睡眠慣性及午後生理節律，以及20至30分鐘短午睡如何幫助恢復精神，同時減少影響夜間睡眠的機會。
骨質疏鬆只是老人病？年輕時才是累積「骨本」的重要階段
骨質疏鬆並不是到了老年才需要關心。骨量在兒童、青少年及年輕成年階段逐步累積，而運動、鈣質、維他命D、蛋白質和生活習慣，都會影響日後的骨骼底子。了解如何趁年輕建立更好的「骨本」，為未來骨骼健康打好基礎。
骨質疏鬆只是老人病？年輕時才是累積「骨本」的重要階段
骨質疏鬆並不是到了老年才需要關心。骨量在兒童、青少年及年輕成年階段逐步累積，而運動、鈣質、維他命D、蛋白質和生活習慣，都會影響日後的骨骼底子。了解如何趁年輕建立更好的「骨本」，為未來骨骼健康打好基礎。
壓力一大就想食嘢？認識情緒性進食，分清楚你是真餓還是心累
壓力大、心情低落時，明明不太餓，卻突然非常想吃甜品、炸物或奶茶？這可能與情緒性進食有關。了解生理飢餓與情緒性食慾的常見差別，學習辨認觸發因素及建立更多情緒出口，有助減少無意識進食與進食後的自責。
壓力一大就想食嘢？認識情緒性進食，分清楚你是真餓還是心累
壓力大、心情低落時，明明不太餓，卻突然非常想吃甜品、炸物或奶茶？這可能與情緒性進食有關。了解生理飢餓與情緒性食慾的常見差別，學習辨認觸發因素及建立更多情緒出口，有助減少無意識進食與進食後的自責。
減肥遇到平台期？3個策略，幫你重新調整減脂節奏
明明飲食有控制、運動亦沒有偷懶，體重卻突然幾星期沒有變化？減脂平台期很常見，並不代表方法完全失效。由調整運動與日常活動量、重新檢視飲食，到改善睡眠和壓力，了解3個比「再吃少一點」更實際的突破策略。
減肥遇到平台期？3個策略，幫你重新調整減脂節奏
明明飲食有控制、運動亦沒有偷懶，體重卻突然幾星期沒有變化？減脂平台期很常見，並不代表方法完全失效。由調整運動與日常活動量、重新檢視飲食，到改善睡眠和壓力，了解3個比「再吃少一點」更實際的突破策略。